Alla competitiva possono iscriversi solo le persone in possesso dei requisiti di partecipazione presenti all'interno del Regolamento Ufficiale (alla fine di questa pagina). Il gruppo iscritto alla PolimiRun Spring competitiva partirà in testa al gruppo. Il percorso, la maglia e i servizi saranno uguali per tutti.

12 semplici consigli da seguire il giorno della gara:

1) Non assumere alcool nei giorni precedenti la corsa: può portare a disidratazione. Inoltre, l’alcol causa riduzione del flusso sanguigno nei muscoli.

2) Una quantità eccessiva di caffeina provoca un aumento del metabolismo basale. E’ consigliato assumere al massimo 1 espresso prima della run, o comunque 1-3 ml/kg di caffeina)

3) Bevi adeguatamente, ma non bere troppo!! 0,5-1 lt di acqua prima della corsa è una quantità adeguata per garantire l’idratazione. Nei giorni prima della gara, dovresti bere fino a 2 litri di acqua per giorno. E’ importante bere l’equivalente di 1-2 bicchieri d’acqua a piccoli sorsi ogni 30 minuti durante la gara. Non ignorare la sete!

4) Con una temperatura ambientale di 20 gradi, è raccomandato fermarsi regolarmente alle stazioni di spugnaggio per mantenere una corretta temperatura corporea. In caso di cattivo tempo, è importante avere con se un capo di abbigliamento tipo wind-stopper. L’adeguato apporto di liquidi è fondamentale per mantenere il corretto controllo della temperatura.

5) La sudorazione può portare alla perdita di fluidi e minerali. E’ desiderabile assumere 250-300 ml di integratori elettrolitici alcune ore prima della gara. L’abuso di tali sostanze può avere effetti dannosi sull’organismo, così come l’utilizzo di stimolanti a base di taurina.

6) Al mattino della corsa è raccomandata una colazione leggera a base di carboidrati, almeno due ore prima della partenza della gara.

7) Se sei diabetico, contatta il medico prima della gara e concorda con lui un piano dietetico adeguato prima e dopo la corsa. Durante la gara ricordati di assumere regolarmente fluidi ed alimenti come previsto dal tuo piano dietetico.

8) Il 15-20% dei runner accusa sintomi gastrointestinali durante la gara: benchè di scarsa portata, tali eventi si associano ad un peggioramento delle performance. L’assunzione di bevande zuccherine, immediatamente prima e durante la gara aumenta la possibilità di doversi scaricare durante la gara.

9) Assumere farmaci antinfiammatori da automedicazione o non prescritti, può causare effetti collaterali. Se assumi qualsiasi tipo di terapia, informati con il tuo medico di famiglia prima di iniziare l’attività fisica.

10) Il recupero fisico inizia entro un'ora dalla fine della gara. E’ utile assumere zuccheri semplici o a ridotta complessità dopo la competizione. Non dimenticare di idratarti adeguatamente dopo la gara, con acqua e soluzioni idrosaline.

11) Non andare oltre i tuoi limiti! Se ti senti troppo stanco o accusi ogni tipo di disturbo fisico smetti di correre! Se nei giorni precedenti alla corsa hai avuto sintomi influenzali o gastrointestinali, non correre!

12) Nonostante un livello di allenamento ottimale, la corsa rappresenta una sfida importante per il tuo corpo. Su tutto il percorso di gara è presente una rete di ambulanze e soccorritori a tua disposizione in caso di necessità. Tutto lo Staff della PolimiRun  può attivare il servizio di emergenza medica. In caso di necessità, puoi contattare il numero unico per l’emergenza 112.

Puoi iscriverti alla PolimiRun Spring tramite il sito https://www.sport.polimi.it/eventi/polimirun-spring. Puoi scegliere se partecipare alla PolimiRun Spring non competitiva o alla PolimiRun Spring competitiva. Le iscrizioni alla competitiva chiuderanno il 22 maggio 2024 o al raggiungimento del numero massimo di posti disponibili; le iscrizioni alla non competitiva chiuderanno il 24 maggio 2024 o al raggiungimento del numero massimo di posti disponibili. L’Organizzazione si riserva quindi di poter chiudere anticipatamente le iscrizioni o di accettarne oltre la data di chiusura a proprio insindacabile giudizio e sulla base delle normative vigenti nel periodo precedente la PolimiRun.

La tua iscrizione alla PolimiRun Spring comprende: maglia tecnica adidas ufficiale, pettorale con chip usa e getta per rilevare il tuo tempo, pacco gara con i gadget degli sponsor, deposito borse attivo nei giorni precedenti la gara, ristoro di metà e fine percorso, assicurazione RCT e assicurazione Infortuni, assistenza tecnica e medica.

E’ possibile ritirare maglia ufficiale della corsa, pettorale e kit gara nei seguenti luoghi e orari:

• Campus Milano Bovisa La Masa nel piazzale principale del campus, davanti alla collina, vicino all’edificio B19: mercoledì 22 maggio dalle ore 10.00 alle ore 18.00
• Campus Milano Leonardo, in Piazza Leonardo Da Vinci: venerdì 24 maggio dalle 11:00 alle 20:00 e sabato 25 maggio dalle 10:00 alle 19:00

Dopo l’iscrizione riceverai una mail con il numero di pettorale, dovrai mostrarla al momento del ritiro del tuo pettorale insieme ad un tuo documento di identità. Insieme al pettorale, ti verranno consegnate la maglia e la sacca ufficiali della gara. A ridosso dell’evento ti verrà inviata una mail con date, orari e tutte le informazioni definitive.
I competitivi riceveranno la mail con il numero di pettorale nella settimana della gara.

Non è possibile ritirare il pettorale il giorno stesso della gara, ad eccezione di chi proviene da fuori regione Lombardia, che potrà ritirarlo al Village di partenza presso il Campus Bovisa La Masa / Lambruschini domenica 26 maggio dalle 7:30 alle 8:15. Per effettuare il ritiro è necessario mostrare la mail con il proprio numero di pettorale e un documento di identità.

Al momento del ritiro del tuo kit, potrai comunicare allo staff la taglia della maglia che preferisci. Per motivi di igiene, la maglia ritirata non può essere sostituita in nessun caso. PER QUESTO TI INVITIAMO A CONTROLLARE SUBITO IN LOCO CHE LA TAGLIA E IL MODELLO ASSEGNATI SIANO CORRETTI.

Il ritiro del kit gara potrà avvenire solo ed esclusivamente nei luoghi, giorni e orari indicati.

Se non hai ricevuto l’email di conferma dopo la tua iscrizione alla PolimiRun Spring non competitiva prova a controllare nello SPAM e se non la trovi neanche lì scrivi a eventi-sport@polimi.it allegando la tua ricevuta di pagamento. Se sei iscritto alla PolimiRun Spring competitiva ti verrà inviato il tuo numero di pettorale tramite email nella settimana della gara; se non dovessi riceverla e per qualsiasi informazione relativa alla tua iscrizione alla competitiva, puoi scrivere una mail a polimirunspring@endu.net.

Si. Sarà necessario esibire dal tuo smartphone la mail ricevuta dal tuo amico con il numero del suo pettorale e la copia digitale del suo documento d’identità.

I minori possono partecipare solo alla PolimiRun Spring non compeititiva. L’iscrizione per i ragazzi dai 14 ai 17 anni compiuti nel giorno della gara deve essere effettuata da un genitore o tutore legale.

I minori di 14 anni non possono essere iscritti ma potranno partecipare accompagnati da un genitore; non saranno muniti di maglia e pettorale con chip. In alternativa i minori di età compresa tra i 2 e i 13 anni potranno partecipare alla PolimiRun Kids! Scopri tutti i dettagli qui.

Il percorso della PolimiRun Spring è accessibile a tutti e può essere fatto anche con i passeggini.

Tutti i servizi saranno accessibili per tutti e il percorso sarà privo di barriere architettoniche.

In caso di esigenze specifiche ti invitiamo a segnalarcelo scrivendo una mail a eventi-sport@polimi.it in modo che possiamo esserti di supporto nel miglior modo possibile da oggi al giorno della gara; saremo felici di rispondere a tutte le tue domande e chiarire eventuali dubbi.

Partiremo alle ore 8.30 dal Campus di Bovisa La Masa / Lambruschini e arriveremo al Campus Leonardo, Piazza Leonardo da Vinci. Qui sarà allestito il PolimiRun Village dove troverai tutti i servizi utili (ristoro, bagni, spogliatoi, deposito borse).

Sì, ognuno potrà tenere l’andatura che preferisce tenendo conto che dopo 1 ora e 40 minuti l’organizzazione non potrà più garantire la sicurezza lungo il percorso. Il tempo limite di un’ora e 40 minuti è calcolato a partire dal passaggio dell’ultimo atleta sotto l’arco di partenza. Se sarai stanco, potrai comunque uscire dal percorso di gara in alcuni punti, che si troveranno in prossimità di alcune stazioni della metropolitana; in questo modo potrai raggiungere il Village di arrivo presso il Campus Leonardo utilizzando i mezzi di trasporto pubblico.

Per motivi logistici e di sicurezza non sarà possibile effettuare il trasporto borse dalla partenza all’arrivo il giorno della gara.  È disponibile il servizio di deposito borse attivo nei giorni prima della corsa; di seguito le procedure per usufruirne:

1) Al momento del ritiro del tuo kit gara riceverai, tra le altre cose, un ticket con il numero del tuo pettorale, una spilla e una sacca gara adidas. Usa la spilla per attaccare il ticket alla sacca e trasferisci al suo interno tutto quello che vuoi ritrovare all’arrivo.

2) Consegnala al camion deposito borse e ricordati il colore della bandiera abbinata:

• Campus Bovisa La Masa: mercoledì 22 maggio dalle ore 10:00 alle ore 18:00
• Campus Leonardo: venerdì 24 maggio dalle 11:00 alle 20:00 e sabato 25 maggio dalle ore 10:00 alle ore 19:00
• Village arrivo in Piazza Leonardo: la mattina della gara a partire dalle 7:30

3)  Al termine della gara riprendi la tua borsa al camion dello stesso colore di quello in cui l’hai depositata nel Village di arrivo in Piazza Leonardo (anche se hai depositato la tua borsa durante il ritiro pettorali in Bovisa) mostrando il tuo numero di pettorale al nostro staff.

Ad esempio: se hai depositato la tua borsa nel camion con la bandiera gialla, al termine della gara al village di arrivo, troverai la tua sacca al camion con la bandiera gialla.

N.B. Non sarà possibile depositare borse diverse dalle sacche gara fornite dall’organizzazione al momento del ritiro kit oppure sacche similari accettate a discrezione dell’organizzazione.

Rispetto agli anni scorsi, ci siamo impegnati ad eliminare l’utilizzo delle sacche di plastica trasparente per il deposito borse, in modo da rendere la nostra PolimiRun sempre più ecosostenibile!

L’orario d’accesso al Village di Partenza (Bovisa La Masa / Lambruschini) è dalle 7:30 alle 8:15, a ridosso della gara ti invieremo la mappa che indicherà i varchi di accesso.

Ti consigliamo di non venire con la macchina per la mancanza di posti auto perché il Village di Arrivo e quello di Partenza sono ben serviti con i mezzi pubblici.
Di seguito i modi più semplici per raggiungerli:

per la partenza: Campus Bovisa La Masa / Lambruschini: Ferrovie Nord – fermata Milano Bovisa Politecnico (la linea di partenza è raggiungibile a piedi);
per l’arrivo: Campus Leonardo, Piazza Leonardo da Vinci: M2 Linea Verde – fermata PIOLA.

Non ci sarà una navetta per tornare alla partenza ma i due villaggi di partenza e arrivo sono collegati molto bene sempre con i mezzi pubblici.

Per tornare alla partenza puoi prendere la linea verde della metropolitana alla fermata Piola in direzione P.za Abbiategrasso / Assago e scendere a Porta Garibaldi F.S. (5 fermate); prendere il passante ferroviario al binario 2 (sotterraneo), linee S1, S2, S12, S13 e scendere alla fermata Milano Bovisa Politecnico, oppure linee S5, S6 e scendere alla fermata Villapizzone.

L’orario d’accesso al Village di Partenza (campus Bovisa La Masa / Lambruschini) è dalle 7:30 alle 8:15; a ridosso della gara ti daremo via mail tutte le indicazioni su come accedere al Village e dove saranno posizionati i varchi di accesso. Ad ogni varco verranno effettuati dei controlli a campione con metal detector.

Oltre ai competitivi, saranno creati 3 gruppi in base al tempo di percorrenza dichiarato in fase d’iscrizione. Ad ogni gruppo sarà attribuito un colore di pettorale.
Una volta entrato all’interno del Village di Partenza, dovrai rimanere all’interno dell’area di raccolta del colore del tuo pettorale fino a che lo speaker non inviterà il tuo gruppo a dirigersi verso l’area di partenza; i competitivi si disporranno direttamente nell'area di partenza.

Come sempre i primi a partire saranno i competitivi alle 8.30 e a seguire tutti gli altri gruppi.

Nel form di iscrizione, le risposte alla domanda “In quanto tempo pensi di raggiungere il traguardo?” ci aiuteranno a gestire il ritrovo dei partecipanti e la partenza della gara.

Ci saranno dei gazebo adibiti a spogliatoi solo presso il Village di arrivo. Non saranno presenti le docce.

No, ma i due villaggi di partenza e arrivo sono collegati molto bene con i mezzi pubblici.

PARTENZA: Ferrovie Nord – fermata Milano Bovisa Politecnico

ARRIVO: M2 Linea Verde – fermata PIOLA

Il tempo limite di passaggio al km 10.00 è fissato in h 1 e 40 minuti, calcolato dal passaggio dell’ultimo atleta sotto all’arco di partenza. Dopo questi tempi l’organizzazione non sarà più in grado di garantire la completa chiusura del percorso e l’atleta verrà invitato a continuare la corsa come pedone sul marciapiede per la sua sicurezza.

Anche quest’anno il percorso ha una lunghezza di 10 km, ma lungo il percorso di gara ci saranno dei punti, all’incirca al 4°, 5° e 6° km, in prossimità di alcune stazioni della metropolitana in modo che tu possa raggiungere il Village di arrivo usando i mezzi di trasporto pubblico.

Il Village di partenza sarà allestito al Campus di Bovisa La Masa / Lambruschini, mentre il Villga di arrivo sarà in Piazza Leonardo da Vinci – proprio davanti alla facciata storica del Politecnico di Milano – con tutti i servizi utili.

Il percorso attraverserà la città di Milano e sarà totalmente libero da barriere architettoniche e accessibile a tutti.

Il Village di arrivo sarà allestito presso Piazza Leonardo da Vinci.

I servizi che troverai una volta raggiunto il traguardo sono:

• ristoro finale, con prodotti senza lattosio né glutine
• spogliatoi
• bagni
• deposito borse, in cui potrai recuperare la tua sacca depositata nei giorni precedenti la gara

Al termine della corsa, ti accoglierà l’intrattenimento con la radio partner della PolimiRun Spring, RDS 100% Grandi Successi!

Pubblicheremo l’album e il video ufficiali della PolimiRun Spring 2024 sul profilo Facebook Sport – Politecnico di Milano.